Rissige Füße in der Sandalensaison, was tun?

Rissige Füße entstehen häufig durch trockene Haut, unzureichende Pflege oder zusätzlichen Druck auf die Fersen. Doch mit der richtigen Pflege und einigen vorbeugenden Maßnahmen lassen sich rissige Füße effektiv behandeln und vermeiden.

Ursachen rissiger Füße

Die Hauptursache für rissige Fersen ist trockene Haut. Diese kann durch verschiedene Faktoren begünstigt werden:

• Kälte und trockene Luft: Besonders im Winter verliert die Haut schnell an Feuchtigkeit.
• Unausgewogene Ernährung: Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme und Mangel an essentiellen Nährstoffen können die Haut austrocknen lassen.
• Übermäßiger Druck: Lange Stehzeiten oder ungeeignetes Schuhwerk erhöhen den Druck auf die Fersen und fördern die Bildung von Rissen [4].

1. Feuchtigkeitspflege: Regelmäßiges Eincremen ist das A und O. Besonders reichhaltige Fußcremes oder Bio-Melkfett aus Bienenwachs eignen sich gut, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen [5].
2. Hornhautentfernung: Mit einem Bimsstein oder einer Hornhautraspel lässt sich überschüssige Hornhaut sanft entfernen. Dabei ist Vorsicht geboten, um die Haut nicht zu verletzen.
3. Fußbäder: Ein warmes Fußbad mit Zusätzen wie Olivenöl oder Milch macht die Haut geschmeidig und erleichtert die nachfolgende Pflege.
4. Professionelle Hilfe: Bei stark ausgeprägten Rissen kann eine regelmäßige Behandlung durch eine Podologin oder einen Podologen sinnvoll sein. Diese können tiefere Risse fachgerecht behandeln und vorbeugende Maßnahmen empfehlen [2]. Podolog*innen entfernen die trockene und rissige Haut an den Fersen mit speziellen Geräten, wobei eine schützende Schicht auf der Haut verbleibt. Nach der Entfernung werden die betroffenen Hautstellen geglättet, um eine gleichmäßige Oberfläche zu erzielen. Anschließend wird die Ferse mit einer speziellen Creme oder Salbe für rissige Füße gepflegt.

Vorbeugung

• Regelmäßige Pflege: Tägliches Eincremen der Füße verhindert das Austrocknen der Haut. Spezielle Fußcremes mit Harnstoff (Urea) oder Glycerin sind besonders effektiv.
• Geeignetes Schuhwerk: Bequeme, gut sitzende Schuhe verteilen den Druck gleichmäßig und verhindern die Bildung von Rissen.
• Ausreichend trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme unterstützt die Haut von innen und hält sie geschmeidig [3].
• Sonnenschutz: Auch die Haut an den Füßen braucht Schutz vor UV-Strahlen. Sonnenschutzmittel sollten daher nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Füße aufgetragen werden.